Cum să slăbești cu dieta cu ton

Dieta cu ton este foarte sănătoasă, potrivit makeyourlifehealthier.com, mai ales dacă, pe lângă ce mănânci, ai grijă să consumi cel puțin 2.5 litri de apă zilnic. Tonul este bogat în vitamina E și acizi grași Omega 3, așa că, dacă îl consumi regulat, îți scazi cu 50% riscul de a suferi de boli cardiovasculare, îți îmbunătățești funcțiile creierului și slăbești.

Ziua 1

În prima zi, la micul dejun ai voie să bei o cană de cafea sau ceai, ½ de grepfrut ori suc de fructe și o felie de pâine prăjită cu unt de arahide.

La prânz, ai voie să mănânci 100 – 150 de grame de salată de ton cu rucola, castraveți, roșii, o lingură de porumb fiert și o cană de cafea sau ceai.

Masa de seară constă în 100 de grame de friptură de vită, 200 de grame de fasole verde la aburi, 200 de grame de morcovi rași cu câteva picături de lămâie, 100 de grame de budincă de vanilie, un măr mediu și o cană de ceai.

Ziua 2

În a doua zi, la micul dejun ai voie să mănânci o cană de cafea sau ceai, un ou fiert tare și o banană.

La prânz, mănâncă 200 de grame de ton, 5 biscuiți și o cană de cafea sau ceai.

Seara potolește-ți foamea cu 200 de grame de piept de pui la grătar, 100 de grame de spaghete fierte, 200 de grame de broccoli fiert, o banană, 100 de grame de budincă de vanilie și o cană de ceai.

Recomandări

Puterea clanului Corduneanu. Liderul decedat al grupării a fost anchetat pentru trafic de droguri, cămătărie, trafic de persoane și acte de violență, dar condamnat doar pentru „spionarea soției”

Ziua 3

În ultima zi, ai voie să mănânci dimineața 5 biscuiți, 30 de grame de brânză, un măr și o cană de cafea sau ceai.
Pe masa de prânz ai voie să ai un ou fiert tare, o felie de pâine prăjită și o cană de ceai sau cafea.

Cina constă în 200 de grame de ton, 100 de grame de spaghete, 100 de grame de conopidă, o pară mică, 100 de grame de budincă de vanilie și o cană de ceai.

Dacă ții dieta cu ton, ultima masă a zilei trebuie să fie la ora 18:00, iar în timpul zilei, este indicat să faci o plimbare de 30 de minute. Dacă iei pastile, înlocuiește grepfrutul cu portocale.

Sursa foto: Shutterstock.

Incearca si aceasta reteta de salata de ton cu oua fierte

Urmărește-ne pe Google News